Woanders Abends innerhalb 30min Schlafen und zu Hause nichtmal in 1-2 Stunden?
Halli-Hallo,
Ich (w/13) kann bei meiner Oma oder bei Freunden (generell woanders) Innerhalb von 30min einschlafen. Sobald ich dann zu Hause bin und gegen 22.00 uhr dann das 1. Mal so richtig müde werde geh ich meistens ins Bett und versuch zu schlafen. In den wenigsten Fällen klappt das bei mir. Ich kann einfach nicht schlafen. Dann bin ich wach, bin 2 Sekunden am Handy um mir entweder Entspannungsmusik oder ASMR an zu machen. Dabei hab ich manchmal „Glück“ und schlafe ein aber wenn dumm kommt (meistens an Sonntagen) klappt und hilft mir nichtmal das. Wenn das nich geholfen hat mach ich mir entweder eine Schlafhypnose an oder Meditiere. Ich hoffe mir kann jemand helfen und spricht eventuell auch aus Erfahrung.
Noch zu erwähnen: Ich möchte keine Schlaftabletten oder generell keine Medikamente nehmen nur zum schlafen. Ich würde gerne eine Lösung finden die keine anderweitige Hilfe, wie von Medikamenten, beansprucht.
LG und Danke im voraus.
:)
1 Antwort
Lesen, eine Beschäftigung nach der du müde bist, würde ich dir sehr empfehlen. Z. B. Sport, Abendspaziergang etc.
Außerdem hast du ja noch hingeschrieben, dass eine deiner Notlösungen das Meditieren ist, wieso dann auch nicht das vor dem Schlafen machen? Richtig entspannt und müde wirst du hoffentlich gut einschlafen. Ich schlafe auch immer gut ein, wenn ich zum Beispiel um 20 Uhr Sport mache bis 21 Uhr und dann noch Dusche und um 22 Uhr nach dem paar Seiten lesen, dann letztendlich einschlafe.
Nach dem Duschen fühle ich mich auch frischer und bereit fürs Schlafen 😴
Ich hoffe, dass ich dir weiterhelfen konnte und eine gute Nacht wünsche ich dir :)
MissEinstein