wie weit kann ich den kfa innerhalb von 2 wochen senken?
hallo ich gehe immer 2 tage ins fitnesstudio und machen dann einen tag pause und so weiter also 5 mal in der woche im studio und ich jogge noch neben bei abends .meine frage ist um wieviel prozent schaffe ich meinen jetzigen kfa von 14% zu senken ?? schaffe ich ihn auf 12 ??und meine letzte dünne fettschicht über meinem bauch zu einem sixpack weg zu bekommen ´?? größe:183cm gewicht:74 kg
5 Antworten
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Nein, dann müsstest du ja über 2 Kg reines Fett loswerden in der kurzen Zeit....
Das wird nicht funktionieren....
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Fett am Bauch geht nur sehr schwer weg, das kann durchaus etwas länger dauern. Aber Sport mit gesunder Ernährung werden auf Dauer helfen.
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das schaffst du nicht in 2 wochen.
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Wie siehts mit dem wichtigsten von sllen aus - Ernährung?!
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Hallo! Baue eine Variante ein, einen Sport mit einem extremen Kalorienverbrauch, denn Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kein Fett ab. Damit man das Sixpack sehen kann, bieten sich im Studio Crosstrainer oder Stepper an. 2 x pro Woche je 30 Minuten und langsam - aerober Bereich. Ist das Tempo zu hoch, schaltet der Körper von Fettverbrennung auf Kohlenhydrate um, weil diese schneller verfügbar sind. Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!