Wie viel Liter Wasser am Tag?

Ich(M14) frage mich wie viel liter wasser ich am tag trinken soll und was zu viel ist. Ich trainiere 4x mal in der Woche Kraft und Kampfsport(Boxen) ich bin 1.79m Groß und wiege 56 kg.

Answer 1

[Maleficentt]

Wie viel Liter Wasser am Tag?

So um die 2 Liter. Wenn es heiß ist oder man Sport macht auch mehr.

Comments

[Mikey278]

Ich mache 4mal in der Woche sport (Boxen und Kraftsport)

Answer 2

[RubberDuck1972]

Im Regelfall 0,03 bis 0,04 Liter Wasser pro Kilo Körpergewicht am Tag. Wenn du viel schwitzt noch mehr.