Wie lange kann man Kreatin/Protein einnehmen?
Kann jemand sagen wie lange die Einnahme von Kreatin und Protein sein soll? Also ich habe gehört das man bis 5 Gramm täglich ohne dazwischen Pausen zu machen über Jahre einnehmen kann! Andere sagen 1-2 Monate Einnahme und dann 2 Monate pause! Was meint ihr? Also ich bin in der fünften Woche und nehme am Tag ca 5 Gramm!
2 Antworten
Das kannst du dauerhaft einnehmen. Früher riet man nach 2-3 monatiger Einnahme zu einer 1-monatigen Pause, um die Sehnen nicht zu überlasten (die passen sich ja deutlich langsamer an als die Muskeln). Wenn du dich aber nicht zu schnell steigerst und auf deinen Körper hörst, dürfte das aber kein Problem sein.
Hallo Lamert!
Bei Protein ist das nicht so wichtig da wird eh oft unnötig genommen.
Kreatin :
Also ich habe gehört das man bis 5 Gramm täglich ohne dazwischen Pausen zu machen über Jahre einnehmen kann
Richtig, Pausen / eine Kur sind eh sinnlos. Alle muskulären Veränderungen durch Creatin sind komplett reversibel. Was aufgebaut wurde, baut sich wieder ab.
Eine Kur / Pause ist also eigentlich sinnlos. Nach 4 Wochen sind die Muskeln wie vorher - und das Geld ist weg.
Viel Erfolg