Wie kann man ambesten einschlafen/runterkommen?
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mir hilft es immer bilie eilish zu hören die stimme und die art wie die songs gemacht sind beruhigen mich einfach
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Zu einer geeigneten Zeit Abendessen, kein Handy, vielleicht noch Sport oder Spaziergang, Mundhygiene und mit guten Gedanken einschlafen ;-)
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schöne sanfte Musik hören,
z. B. indianermusik ohne Gesang
(aber nicht zu laut)
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
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Mir helfen angenehme und ruhige Geräusche die den Körper runterfahren, zum Beispiel Regengeräusche.
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Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Wenn du Dich geborgen fühlst und keine irgendwie störenden oder gehässigen Nachbarn hast.