Was tun bei Angst vor Arztterminen?
Ich sollte am Anfang der Woche einen Arzt Termin zum Blutabnehmen haben. Der wurde jedoch spontan verschoben. Mir soll Blutabgenommen werden zur Kontrolle, weil viele in der Familie Diabetes Typ 2 haben.
Ich habe Gestern und heute etwas mehr Zucker gegessen (Süßigkeiten), weil ich mit einer Trennung zu kämpfen habe. Ich habe jetzt gerade ein schlechtes Gefühl, weil ich am Montag zum Blutabnehmen muss bzgl. Vorsorge Diabetes Typ 2. Ich habe kein Diabetes aber es wird alle 3 Monate meine Werte geprüft damit früh eingegriffen werden kann.
Ich bin stark übergewichtig habe aber angefangen mein Lebensstil zu ändern. Ich gehe ins Fitnesstudio und versuche ansonsten meine Ernährung umzustellen.
Was kann ich gegen meine Ängste tun?
2 Antworten
Wenn viele bei Euch Diabetes haben fliegt doch bestimmt irgendwo ein Blutzucker-Messgerät herum, dass Du Dir leihen kannst, und jemand soll Dir zeigen wie das geht. Miss mal über 24 Stunden hinweg sehr oft den Zucker. Jeweils vor und nach einer Mahlzeit und einer körperlichen Betätigung. Schreib das auf mit Uhrzeit, Wert und Bemerkung vor oder nach welcher Aktivität das war. Wenn das Minimum bei 100 (nach dem Aufwachen) und das Maximum bei 140 (nach kalorienreicher Mahlzeit) liegt bist Du gesund, und wenn das Maximum ein bisschen drüber liegt ist das doch auch kein Drama. Du bist doch auch noch nie mit Unterzuckerung fast zusammengeklappt, oder?
Probiere es mal mit Entspannungs-technicken(Atemübungen,Muskelspannung)