Was passiert wenn man mal mehr Kalorien zu sich nimmt?
Hallo, habe mal ne Frage: Was passiert, wenn ich mal mehr Kalorien zu mir nehme als ich normal für den Grundumsatz benötige? Ich mache relativ viel Sport (6-7 Stunden in der Woche) Jedoch ist für mich das Thema mit der Ernährung echt noch ein großes "?" Da ja jeder Mensch da bisschen was anderes sagt usw. Meine Frage habe ich ja bereits gestellt. Würde mich über Antworten freuen! ;)
3 Antworten
Das kann niemand sagen.
Der Grundumsatz ist ja nur das, was dein Körper braucht, um die Funktionen aufrecht zu erhalten. Alles, was darüber hinausgeht, schon der erste Schritt theoretisch, brauchst du ja auch :)
Sprich dein Kalorienbedarf pro Tag setzt sich aus dem Grundumsatz (fixer Anteil) zusammen und dem Bedarf aus der über den Tag entstandenen Aktivitäten (variabler Anteil).
Du musst sogar viel mehr Kalorien zu Dir nehmen - nicht nur die für den Grundumsatz. Wenn Du das nicht machst, fällst Du bald um.
Denn der Grundumsatz beschreibt diejenige Energiemenge, die der Körper bei völliger Ruhe und gleichbleibender Umgebungstemperatur benötigt, um lebensnotwendige Funktionen wie Atmung, Stoffwechsel, Kreislauf und richtige Körpertemperatur 24 Stunden lang aufrecht zu erhalten.
In der Massephase ist es gut damit der Bizeps wächst