Was macht ihr, wenn ihr eine Panikattacke habt?
Die Frage geht logischerweise an die Leute, die selber daran leiden oder solche die sich damit auskennen.
Was macht ihr, damit es besser wird und welches Verhalten hilft euch dabei?
5 Antworten
Also… ist etwas her schon.☺️
Ich habe in der Panik selbst meine Lösung gefunden, in dem meine eigene Bedeutung darin verschwinden/auftauche kann. Sowas wie wissen, nicht zu wissen, um im nicht wissen können zu erahnen, das hier der Tanz zum Leben geschieht. 😊
Und in gewisser Weise dann… zu sterben… aktiv als dieses Leben dort… als Ich der mich niederwirft 😀
Und dann heißt es Welle um Welle gegen den Fels zu singen und zu tanzen, bis ich vor Erfolg einbreche 😁
hey, also mir hilft es immer sehr definitiv aus der Situation raus zu gehen, und an die frische luft zu gehen, wenn ich dazu noch in der lage bin
sonst halt einfach die anwesenheit von jemandem dem ich vertraue und je nachdem auch eine umarmung von dieser person :)
nutze aber sonst auch skills wie diese ringe, ein igelball oder saure/scharfe bonbons, damit ich halt mit den gedanken nicht ganz wegdrifte :)
manchen hilft auch die 54321 übung mit den Sinnen oder atemtechniken, mir hilft sowas leider nicht
alles gute dir♡
Tief ein und aus atmen.
Mir haben damals Atemübungen geholfen:)
- In ein Kissen atmen
- Mit meiner Mum reden
- In den Arm genommen werden
Danke 🫶🏻