Was machen bei Nackenblockierung?

ich habe seit heute früh ein Nacken leichte Schmerzen. Wenn ich mein Kopf nach links drehe ist alles perfekt. Aber wenn ich den Kopf nach rechts drehe funktioniert das aber wieder ich spüre ein Druckschmerz im Nacken. Wie bekomme ich den wieder weg?

27.06.2024, 19:20

Dort schmerzt es

3 Antworten

XApolloPhoebusX

27.06.2024, 19:29

Hey, ich hatte auch mal so eine Nackenblockade und hab ein paar Sachen ausprobiert, die mir geholfen haben:

Schonung und sanfte Bewegung: Ich habe versucht, abrupte Bewegungen zu vermeiden und stattdessen den Nacken vorsichtig zu bewegen, um die Muskeln zu lockern.
Wärmeanwendung: Wärme hat mir echt gut getan. Ich hab ein Wärmekissen benutzt und manchmal auch warme Kompressen oder eine Rotlichtlampe.
Leichte Dehnübungen: Sanfte Dehnübungen haben mir geholfen. Ich hab den Kopf langsam zur Seite oder nach vorne geneigt, um die Muskeln zu dehnen.
Massage: Eine vorsichtige Selbstmassage oder eine professionelle Massage kann wirklich Wunder bewirken.
Schmerzmittel: Bei starken Schmerzen hab ich mal Ibuprofen genommen. Natürlich immer die empfohlene Dosierung beachten.
Ergonomie verbessern: Ich habe darauf geachtet, eine gute Körperhaltung zu haben, insbesondere beim Sitzen und Schlafen. Ein ergonomisches Kissen hat mir auch geholfen.
Physiotherapie: Wenn die Beschwerden länger anhalten, kann eine physiotherapeutische Behandlung sinnvoll sein. Manuelle Therapie oder gezielte Übungen können die Blockaden lösen.
Geduld: Meistens löst sich so eine Nackenblockade innerhalb weniger Tage von selbst. Gib dem Körper einfach Zeit zur Regeneration.

Falls die Beschwerden länger als eine Woche anhalten oder schlimmer werden, würde ich auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Auch wenn du zusätzliche Symptome wie Taubheitsgefühle, Kribbeln in den Armen oder starke Kopfschmerzen hast, ist es besser, einen ärztlichen Rat einzuholen. Hoffe, das hilft dir weiter!

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung