Was kann man gegen psychisch bedingten Schluckzwang (Leerschlucken) tun?
Hallo zusammen!
Ich habe seit 10 Jahren eine Zwangserkrankung verbunden mit Panikattacken. Immer, wenn ich ans Schlucken denke, muss ich schlucken. Ich habe das Gefühl, wenn ich nicht schlucke, zieht sich mein Hals zusammen und ich kriege keine Luft mehr. Ich habe auch schon eine Therapie hinter mir und weiß, dass mein Problem stressbedingt ist. Mir braucht also keiner zu erklären, dass das Schlucken ein ganz normal Reflex ist und der Körper das von alleine macht. Wenn ich mich darauf fokussiere (was nicht einfach so abzustellen ist), hab ich das Gefühl, ständig schlucken zu müssen. Das macht mir Angst und versaut mein Leben ziemlich. Hat jemand ähnliche Probleme oder einen Rat, was ich gegen dieses zwanghafte Schlucken tun könnte?
Ich bin gespannt auf eure Antworten!
Liebe Grüße
Leo
3 Antworten
Ich habe das auch gerade seit gestern 15 Uhr.. ich habe Angst das es nicht mehr weg geht
Hallo, ich wuerde es mal mit autogenem Training versuchen oder Entspannung nach Jacobsen. Auch eine Atem Therapie koennte dazu beitragen, deine Panik Attacken und Schluckproblematik deutlich zu mildern.
Gegen Reflexe laesst sich sonst leider nicht viel ausrichten, aber man kann lernen sie in den Griff zu bekommen.
Viel Glueck
Dieser praktikable Ansatz hilft mir extrem gut damit:
(kurzes video)