Was kann ich gegen starke Nervosität tun?
Moin, ich leide seit ca 2 Jahren unter starker Nervosität. Mein Herz schlägt 24/7 sehr schnell. Beim Filme gucken oder sonst auch in der Schule im Unterricht Pickel ich mir an den Fingernägeln oder an offenen Wunden rum. Ich weiß nicht was mit mir los ist, vor 2 Jahren war ich noch sehr entspannt und aufeinmal nicht mehr. Ich habe auch kein ADHS oder sonst was. Auch Entspannungsvideos oder Entspannungsmusik funktioniert bei mir nicht.Ich habe nachts starken Schlafmangel. Das einzigste was mich beruhigt ist Alkohol oder kiffen. Ich rauche auch oft Vapes mit Nikotin und merke, dass mich das auch ein bisschen nervös macht aber sonst bin ich generell sehr nervös.
Kann mir da jemand weiter helfen? Ich würde gerne viel entspannter sein.
Mit freundlichen Grüßen
2 Antworten
Das du nach vapes "nervös" wirst kann auch ein Nikotin flash sein.
Schlafstörungen sind auf Dauer auch nicht so günstig.
Schonmal Entspannungs Techniken versucht? Sowas wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung nach Jakobsen oder Meditation?
Ist nicht Jedermanns Sache. Mir hat es gut geholfen.
das ist schon mal gut zu hören. deinen schlafrhytmus kriegst du auch noch hin oder hast du wechsel dienst in der arbeit?
Du kannst beobachten, wann das auftritt. Vielleicht nur bei bestimmten Sachen und die dann gezielt bearbeiten. Vielleicht steckt da auch eine Selbstunsicherheit hinter..
Danke für deine Antwort,
Bin überall nervös im komplettem Alltag.
Ja ich denke mit der selbstunsicherheit hat das was zutun, ich weiß nur nicht was ich dagegen machen kann :(
Vieles..zB eine Therapie. Coaching..Tagebuch und Selbstbewusstsein stärken. Wir alle sind etwas selbstunsicher..ein bisschen ist das auch normal. Mach dir keine Sorgen. Wenn es dein Alltag doll beeinflusst, würde ich daran arbeiten
Ja, das beeinflusst leider sehr mein Alltag. Ich kann keinen Augenkontakt mit Mädchen halten, fühle mich unwohl wenn ich beobachtet werde oder vor vielen Leuten reden muss. Ich fresse das alles in mich rein und will das auch so nicht meiner Familie erzählen.
Ich werde auf einer der Methoden zurück greifen, danke :)
Bin seit 3 Tagen mit Vapes und gras clean, das hat mir geholfen. Ich bin nicht mehr so nervös aber habe nur noch schlaf Störungen das liegt wahrscheinlich an meinem Schlaf Rhythmus der komplett am arsch ist.
danke aber für die Antwort :)