Was gegen Eisenmangel tun?
Ich glaube manchmal habe ich Eisenmangel da beim aufstehen mir manchmal sehr schwindelig wird und selten mein herz mal stolpert.Was kann man dagegen machen
2 Antworten
Würde dir eine gezielte Ernährungsanpassung vorschlagen.
Hilfreich dazu sein Essen am Tage zu tracken (gibt es einige gute Apps dazu)
Tierische Quellen: Rotes Fleisch, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte,...
Pflanzliche Quellen: Linsen, Bohnen, Spinat, Cashewnüsse, Haferflocken,...
Vitamin C reiche Lebensmitteln verbessern die Aufnahme von Eisen
Lebensmittel welche Eisenaufnahme hemmen: Kaffee, Tee, Calciumreiche Lebensmittel (bsp. Milchprodukte)
Zum Arzt gehen.
lg up