Warum sind Liegestütze auf Fäusten so viel anstrengender?
Warum sind Liegestütze auf Fäusten so viel anstrengender als normale?
6 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/kami1a/1620733196144_nmmslarge__0_0_505_504_ba3e518f9d79355e3bcae241b5424419.jpg?v=1620733196000)
Hallo! Das hat mehrere Gründe :
- Die Fläche die aufsetzt ist kleiner.
- Liegestütze müssen im Handgelenk stabilisiert werden. Genau diese Arbeit übernehmen bei normalen Liegestützen zum teil auch die Finger.
Übrigens :
- Gibt es noch weitere Varianten wie auf den Fingerspitzen. Manche können das sogar mit den Daumen würde ich aber nicht versuchen.
- Kann man durch Indische Liegestütze sogar die Schultern mit trainieren.
Alles Gute.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279448000)
ich denke mal:
- du hast eine kleinere fläche auf der du dich ausbalancieren musst
- und da du dich nicht mit den handflächen abstützt, werden andere Armmuskeln benötigt, da das gewicht nun anders verteilt werden muss...
- etc.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
es ist schwieriger weil beim Faust machen die Strecke Muskulatur der Arme schon gedehnt ist das heißt wenn du dann noch eine Liegestütze magst musst die gestreckte Muskulatur zusätzlich noch arbeiten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/zersteut/1445463592503_nmmslarge__477_0_1080_1080_9bbd6b5411022c2b979818a69df16ff1.jpg?v=1445463595000)
Bei normalen Liegestützen, kann man sich gemütlich auf dem Unterarm abstützen. Wenn man das ganze auf Fäusten macht muss man zusätzliche Muskeln im Handgelenk anspannen, sodass man stabil steht
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Anonym111110468/1658428579973_nmmslarge__0_0_132_132_a2b03c3d7ba68832bf4d83f7f93cc8cb.jpg?v=1658428580000)
![](https://images.gutefrage.net/media/user/hippo123/1444750659_nmmslarge.jpg?v=1444750659000)
Kleinere Fläche zum Abstützen, Gewicht wird anders verlagert