Warum bin ich nicht sportlich?
Brauche dringend eure Hilfe! Ich mache seit einiger Zeit Volleyball, ein tägliches Workout von etwa 10 min und schaue auch auf eine gesunde Ernährung, aber ich werde einfach nicht sportlicher. Ich streng mich immer besonders an im Volleballtraining aber ich bin einfach trotzdem immer die, die nach paar Minuten am Boden liegt und total ausser Atem ist. Wisst ihr vielleicht an was das liegen könnte? Habt ihr irgendwelche Tipps für mich? Kennt das jemand auch?
7 Antworten
Geh laufen/joggen
Dabei machst du dann zwischendurch ein paar sprints und schon =
+ Mehr Ausdauer + mehr Beweglichkeit
Dazu ist es Gesund und beugt Verletztungen vor, da du deine Muskel, sehnen und sowat alles trainierst
dir fehlt kondition beim workout baust du vielleicht muskeln auf wenn du jedoch nach ein paar minuten nciht am boden liegen willst musst du ausdauertraining machen also jogge, schwimmen, radfahren oder auch treppen rauf und runter rennen
10 Minuten sind zu wenig ,um seine Ausdauer zu verbessern. Lieber 3-4/Woche aber intensives Ausdauertraining ca eine Stunde ,um Kreislauf auf Hochtouren zu bringen . Da ist z.b. Joggen oder freeletics ganz gut,aber auch schwimmen wenn es dir mehr Spaß macht.
du brauchst Geduld. Wenn du nach 3 Monaten immernoch garkeine Veränderung siehst kannst du anfangen dein Trainingsplan zu überdenken..
Kannst du seit einiger Zeit definieren? Eine Woche oder 2 Monate? Ich glaube, dass das beste gegen schnell außer Atem sein laufen ist.
probiere ich sicher einmal aus danke für den tipp