Wann nach Powernap trainieren?
Habe ein Powernap von etwas weniger als 20 Minuten gemacht. Jetzt bin ich schon deutlich wacher als zuvor, jedoch fühle ich mich noch nicht kräftig genug fürs Training. Wie lange soll ich warten, bis ich wieder perfekt fit bin? Gibt es da vielleicht sogar Tipps für um nach dem schlafen schnell wieder wach zu werden?
1 Antwort
Es ist normal, dass es nach einem Powernap einige Zeit dauert, bis man sich wieder vollständig erholt und fit fühlt. Wenn Sie sich nicht bereit fühlen, direkt nach dem Powernap zu trainieren, können Sie sich Zeit nehmen, um sich zu dehnen oder eine kurze Erwärmung durchzuführen, um Ihren Körper wieder in Schwung zu bringen. Sie könnten auch einige leichte Übungen machen, um sich aufzuwärmen und Ihre Energie zu steigern, bevor Sie mit Ihrem regulären Training beginnen.
Was die Dauer betrifft, so kann die Erholungszeit von Person zu Person unterschiedlich sein, aber normalerweise sollten Sie innerhalb von 30 bis 60 Minuten nach einem Powernap wieder fit genug sein, um zu trainieren. Wenn Sie sich nach dieser Zeit immer noch nicht bereit fühlen, können Sie weitere 10 bis 20 Minuten warten und es erneut versuchen.
Als Tipp, um nach dem Schlafen schnell wieder wach zu werden, können Sie versuchen, nach dem Aufwachen tief durchzuatmen, aufzustehen und sich ein paar Mal zu strecken, um Ihren Körper und Geist zu aktivieren. Außerdem kann es helfen, etwas Wasser zu trinken, um Ihren Körper zu hydratisieren und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.