Übergewichtig?
Hi, ich bin w/15 und wollte fragen, ob man bei einer Größe von 1,72m, ca.75 kg, 😢Taillenumfang: 82cm, und brustumfang: 105cm übergewichtig ist.
Welche Workouts könnt ihr mir empfehlen, um abzunehmen?
Vielen Dank schonmal😘
2 Antworten
Hey HabNeFrage236! Dein Gewicht ist wohl etwas höher als bei vielen gleichaltrigen jungen Frauen. Von Übergewicht würde ich aber nicht sprechen. Das Verhältnis deiner etwas grösseren Oberweite zum Taillenumfang ist doch sehr gut und ergibt sicherlich eine schöne kurvige, eventuell leicht mollige Figur.
Bleib, wie du bist, alles Gute!
172 cm - 65 kg - Normalgewicht
172 cm - 59 kg - Idealgewicht
Und ja du hast gewaltiges Übergewicht.
Hier mein Tipp für Dich:
Im Prinzip kannst du eigentlich alles essen, nur keine Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw..
Viele andere Leckereien wie Chips, Flips usw. sollte man meiden.
Auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.
3x pro Tag essen - möglichst nicht mehr nach 18:00 Uhr.
Von 3 normalen Mahlzeiten jeweils nur die Hälfte essen.
Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, dass nimmt schon mal den größten Hunger weg
und natürlich auch tagsüber viel trinken. Wasser ohne Kohlensäure, denn diese macht hungrig.
Keine Zwischenmahlzeiten, die fördern den Appetit.
Keine Abnehmpillen - die helfen eh nichts.
1/2 kg pro Woche ist gut, dann bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.
Und natürlich viel Bewegung/Sport, am besten wäre ein Fitnessstudio, wo einem alles gezeigt wird, was nötig ist. Wenn man diese Möglichkeit nicht hat, dann laufen, joggen, Rad fahren, Bodenübungen zu Hause usw..
Und wenn es mal etwas zu feiern gibt, kann man schon mal sündigen, auch wenn man wieder 1 Pfd. zu legt, dass gehört dazu.
Aber so gewöhnt sich der Magen an weniger Essen und irgendwann merkt man gar nicht mehr, dass man nicht mehr so viel isst.
Recht viel Erfolg.
Dann lasse dich mal untersuchen - vielleicht hast du ja eine Schilddrüsen-Unterfunktion.
Das meiste mache ich auch, ernähre mich gesund, mache sport. Bei mir klappt’s trotzdem nicht, aber danke für deine viele Tipps