Ich mache für meine Klasse nächste Woche ein Probe Training fürs boxen und ich wollte Mal fragen, was ihr davon halten würdet:
Aufwärmen:
10 min ticken oder einfach warm laufen.
10 Minuten laufen mit übungen ( Kreuzerschritt sidesteps, auf Zählzahl Schlagabfolge usw ...)
Dehnen (Arme, Beine, Nacken)
Partnertraining:
Gemeinsame sidups 30 (die meisten können 15 bis 40)
Gemeinsame liegestütz (20)
Beine kreisen
Titanic (armübung)
Wandsitz 1 min
Boxen (da sich niemand verletzen darf nur Technik) :
Grundlagen (Haltung, Deckung usw)
Schläge (verschiedene schläge bei ringen und lernen)
Ausweichmanöwer
Schlagabfolge
Gehen und dabei schlagen
Kontrollierter "Kampf" (wo alles durchgeplant ist, das heißt z.B. ich sage a macht 2 gerade, dabei weicht b aus, anschließend, macht a einen Seitenhacken b weicht aus und macht einen Schlag euf die und die Stelle. Dabei halt ohne Kraft sondern nur die Technik)
Sollte ich daran noch verbessern und wenn ja, was ? Wie würdet ihr reagieren, wenn das euer erstes Mal boxen ist?