Tipps für schnellere Genesung?
Hi ich würde vor einem Monat am Sprunggelenk operiert. Nun würde ich gerne schnellstmöglich genesen und wieder mit Sport beginnen. Im unteren Sprunggelenk wurden zwei Knochen getrennt. Daher ist das Gelenk noch ziemlich steif und mein Fuß angeschwollen.
Falls ihr irgendwelche Tipps habt, danke im Vorfeld 🙏
2 Antworten
Das klingt nach einer grösseren OP, das wird dann leider schon seine Zeit dauern.
Wenn es erst einen Monat her ist, dann ist wahrscheinlich noch nichtmal der Knochen halbwegs ausgeheilt.
Aber auch Schwellungen halten sich gerade an den Handgelenken und Sprungelenken viel zäher als anderswo am Körper.
Am besten fragst du da echt den Arzt.
Hallo Tim11208😊
Geduld und das richtige Maß an Belastung sind entscheidend. Hast du Physiotherapie oder Ergotherapie verschrieben bekommen? Dort, überwiegend bei der Physiotherapie wird dir gezeigt, wie du deine Bänder, Sehnen, Muskeln wieder aufbauen kannst, lockerer kriegst, dazu kriegst du auch Anleitungen welche Bewegungsübungen oder Belastungen für den Anfang okay sind.
Machst du zu schnell, zu viel, kann sich das nachteilig auswirken auf das Gelenk.
Danke dir auf jeden Fall für deine Hilfe! Das ding ist halt wenn alles nach Plan läuft, sollte ich in 2 wochen schon wieder gehen können, aber irgendwie fühlt sich das noch so entfernt an
2 Wochen mögen vom heutigen Standpunkt lange entfernt sein, es kommt mehr darauf an, sich im hier und jetzt zu bewegen, zu sehen, was kannst du heute mehr als gestern, nicht was wird in 2 Wochen, 2 Monaten sein, das ist wie gesagt nichts, dass schnell schnell geht, es ist ja sicher nicht dein Ziel in naher Zukunft erneut operiert werden zu müssen oder das was zurück bleibt an Immobilität. Daher vertraue auf den Prozess und deinen Körper, es gab sicher einen Grund für die Operation und nach dieser muss der Körper erst einmal wieder regenerieren, in dem Fall halt das Sprunggelenk.
Mache 2x die woche physio. Aber hab irgendwie das Gefühl, dass sich da leider nix tut.