Tiefpunkt des Lebens - was tun?
Ich, M/18 habe den Tiefpunkt meines Lebens erteicht. Die Schule ist in den letzten Jahren immer anstrengender für mich geworden. Hab nach und nach aufgehört irgendwas dafür zu tun. Ich habe soziale Ängste und wenn ich nur vor der Klasse reden muss bekomme ich Panik.
Ich habe zwei beste Freunde und noch ein paar andere. Aber über das Thema will ich mit niemanden reden. In der Öffentlichkeit tu ich dann halt so als wäre alles in Ordnung und ich glücklich.
Eine Freundin hatte ich nie wirklich, ich hatte zwar ein paar gute Chancen, war aber zu blind um sie zu ergreifen, was ich mir heute immer noch vorwerfe. Am Wochenende in der Bar oder sonst wo werde ich nicht beachtet. Niemand spricht mit mir, grüßt mich oder sonst was. Alles wäre ich nicht existent. Ich würde dann am liebsten einfach im Boden versinken und mich in Luft auflösen (vielleicht habe ich letzteres sogar schon geschafft weil mich eh niemand beachtet).
Generell habe ich durch meine sozialen Ängste Schwierigkeiten irgendjemanden kennenzulernen. Hab auch schon im Internet Sachen über Selbstbewusstsein und anderen Tricks gelesen die mir aber alle nicht geholfen haben.
Dann kommen noch dazu meine Existenzängste, die des öfteren auftreten. Was ist der Sinn des Lebens? Nichts, ist dann meine Antwort. Auch wenn viele schreiben jeder hat einen Sinn und das Leben hat einen Sinn für jeden. Für mich nicht. Ich bin irrelevant. Den meisten würde es nicht auffallen dass ich weg bin.
Auch wenn ich versuche was dagegen zu machen schaffe ich es nicht. Jedes Mal wenn ich denke ich habe meinen Tiefpunkt erreicht falle ich noch weiter nach unten. Wie weit kann ich noch fallen bis ich keine Lust mehr darauf habe?
3 Antworten
Hallo NoName135792,
Du denkst, Du bist in einen Abwärtsstrudel geraten, aus dem ein kein Entkommen mehr gibt. Dem ist jedoch nicht so. Es gibt Möglichkeiten, dass Du Dein angeschlagenes Selbstbewusstsein Stück für Stück wieder aufbaust. Was also könntest Du tun?
Zunächst einmal gilt zu ergründen, wo die Ursache für den Mangel an Selbstbewusstsein liegen. Es kann z. B. einfach an einer falschen Wahrnehmung liegen. Vielleicht siehst Du ja viel mehr Deine schlechten Seiten als Deine guten, so dass ein verzerrtes Selbstbild entsteht.
Versuche einmal verstärkt Deine liebenswerten Eigenschaften und wertvollen Fähigkeiten zu sehen. Ein Schlüssel für ein größeres Selbstwertgefühl besteht auch darin, sich selbst zu akzeptieren und anzunehmen. Beobachte Dich einmal selbst, wie oft Du Dich wegen Deines Aussehens, Deiner Leistungen oder Fähigkeiten kritisierst. Hast Du den Kritiker in Dir selbst bemerkt, der Dich bei vielen Gelegenheiten herunter macht? Oder ist Dir auch schon einmal aufgefallen, dass Du mit Dir selbst übermäßig streng und unbarmherzig bist?
Anstatt Dir Vorwürfe zu machen, wie z. B.: "Ich mache immer alles falsch", wäre es besser, wenn Du auf Fehler, die Du machst, verständnisvoll und wohlwollend reagierst. Je mehr Du Dich auf Deine Stärken und guten Eigenschaften konzentrierst, desto eher gelingt es Dir, Dein Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn Du Deinen Blick ständig auf Deine Fehler lenkst, entsteht ein verzerrtes Selbstbild. Sollte es einmal vorkommen, dass Dich jemand herunter macht oder respektlos Dir gegenüber ist, dann brauchst Du das nicht einfach so hinnehmen. Du kannst demjenigen in einem sachlichen Ton erklären, was Dir an seinem Verhalten nicht gefällt und welche Veränderungen Du Dir wünscht.
Ein guter Schritt in Richtung zu mehr Selbstvertrauen wäre, wenn Du in Dir selbst, statt in anderen Sicherheit suchst. Ansonsten machst Du Dich von dem Urteil anderer abhängig. Besser wäre es, wenn Du lernst, auch einmal auf Dich selbst zu vertrauen und unabhängig von der Meinung anderer eigenständige Entscheidungen triffst. Damit übernimmst Du mehr Eigenverantwortung.
Was leider am Selbstvertrauen immer wieder kratzt, ist die Kritik anderer Menschen. Bis zu einem gewissen Grad hast Du es jedoch selbst in der Hand, wie Du mit Kritik umgehst und ob Du zulässt, dass sie Dich in Deinen Grundfesten erschüttert. Damit das nicht geschieht, könnte es Dir helfen, die Kritik eines anderen als nichts anderes zu sehen als seine persönliche Meinung. Andere Menschen mögen die Sache schon wieder ganz anders sehen. Es ist ja nicht schlecht, sich Kritik anzuhören, dennoch kann man selbst entscheiden, ob man sich die Meinung des Kritikers zu eigen macht, oder auch nicht.
Ein guter Tipp, um das Selbstbewusstsein zu stärken ist es, den Mut aufzubringen, auch einmal nein zu sagen. Manchmal verlangen andere von einem Dinge, wovon man genau weiß, dass sie einem entweder nicht gut tun oder man sie einfach nicht schaffen kann. In solchen Situationen ist es notwendig, ein klares Nein zum Ausdruck zu bringen. Damit zeigt man, dass man sich selbst ernst nimmt und zu sich selbst steht. Ein Nein sollte immer freundlich aber bestimmt zum Ausdruck gebracht werden.
Dann möchte ich noch einen wichtigen Punkt anführen, der eng mit dem Selbstbewusstsein in Verbindung steht. Es geht um die persönliche Ausstrahlung, wie wir also auf andere wirken. Das fängt z. B. damit an, welche Körperhaltung Du einnimmst, oder auch was Du anderen durch Deine Mimik und Gestik zum Ausdruck bringst. Wenn Du versäumst, eine selbstbewusstere Haltung einzunehmen, indem Du z. B. Deinen Körper aufrichtest, hat das auch eine Rückwirkung auf Deine Gefühle. Auch das Sprechen kann ausschlaggebend sein. Versuche Dir durch lautes und deutliches Sprechen bei anderen Gehör zu verschaffen. Halte nicht das, was Du sagen möchtest, für unwichtig oder unbedeutend.
Du siehst also, es gibt eine ganze Anzahl von Möglichkeiten, an seinem Selbstvertrauen gezielt zu arbeiten. Sei nicht entmutigt, wenn sich Fortschritte nicht so schnell einstellen, wie Du es Dir wünschst. Mehr Selbstvertrauen zu entwickeln gleicht einem Training, an dem man ausdauernd und hart arbeiten muss.
Falls Du an Gott glaubst, könnte Dir auch folgender Gedanke helfen: Gott hält Dich persönlich für wichtig! Ja, jeder Einzelne bedeutet ihm etwas und er nimmst sich gern derer an, die niedergeschlagen und bedrückt sind. Das wird an einigen Stellen in der Bibel sehr schön zum Ausdruck gebracht. Hier heißt es z.B.: "Ich, der Hohe und Erhabene“, sagt Gott, „wohne in der Höhe, im Heiligtum. Doch ich wohne auch bei denen, die traurig und bedrückt sind. Ich gebe ihnen neuen Mut und erfülle sie wieder mit Hoffnung“ (Jesaja 57:15, Hoffnung für alle). Damit dieses Versprechen zutreffen kann, ist es wichtig, sich etwas näher mit Gottes Wort zu beschäftigen. Viele haben festgestellt, dass sie dadurch zu einer ausgeglicheneren Einstellung zu sich selbst gelangt sind und mehr Lebensfreude entwickelt haben.
Ich wünsche Dir, dass das auch Dir gelingt, wenngleich Du auch nicht von heute auf morgen ein völlig anderer Mensch werden kannst. Wenn Du jedoch am Ball bleibst und die gegebenen Tipps beachtest, wirst Du im Laufe der Zeit Änderungen in Deinem Fühlen und Denken feststellen.
LG Philipp
Ich weiß nicht ob ich deine Situation wirklich nachvollziehen kann, aber ich war auch einmal in einer Ähnlichen denke ich und alles was ich dir sagen kann ist: Du denkst vielleicht dass niemand Interesse an dir hat und keiner dich beachtet aber es gibt immer jemanden der an einem Interesse hat, egal wie. Man bemerkt das anfangs vllt gar nicht oder hat diese Person noch überhaupt nicht getroffen aber es gibt wirklich immer jemanden.
Bin jetzt zwar nicht auf alle Punkte eingegangen aber ich weiß auch nicht ob du das hier so offen bereden würdest wenn du ja soziale Ängste hast. Hoffe ich konnte trotzdem iwie helfen und du kannst mir auch eine Nachricht schicken falls das besser sein sollte und du über etwas reden möchtest, vielleicht kann ich ja helfen.
Ich dachte damals es kann nicht mehr schlimmer kommen
Freundin weg, schule zwar geschafft aber Eltern waren unzufrieden und ich mit mir selbst auch, dazu bin ich schüchtern und traue mich kaum jemanden anzusprechen geschweige denn zu flirten
Dann habe ich angefangen Sport zu treiben, da ich gelesen habe das es einem selbstbewusster macht
Anfangs waren es nur wenige liegestütze und andere Sachen
Doch nach einiger Zeit merkte ich wie sich mejn Körper verändert und ich Komplimente bekam
Das brachte mich echt weiter
Sport lenkte mich ab, brachte mir Selbstvertrauen und förderte zudem noch meine Gesundheit
Klingt echt stumpf aber versuche es doch mal mit Sport (zusätzlich lernt man automatisch leute in Vereinen oder Fitnessstudios kennen ;))
Ich hoffe ich konnte dir ein wenig weiterhelfen :)