Supplemente für Muskelaufabau?
Hallo in dem Buch der Steroidersatz habe ich gelesen das Chromium Piccolinat und HMB sowie phosphatidylserin sehr gut sein sollen. Allerdings sehe ich auf YouTube usw niemanden diese Supplemente zu empfehlen.
Hat wer schon Erfahrungen mit diesen Supplementen gemacht und kann irgendetwas davon weiterempfehlen?
2 Antworten
Chrom ist eher wichtig für einen stabilen Blutzucker. HMB wurde vor einigen Jahren mal etwas gehypt, weil einzelne Studien einen positiven Effekt nachgewiesen haben sollen.
Da niemand im Profil Bodybuilding es konsumiert, soweit ich weiß, wird da nichts dran sein.
Da halte ich Tongkat Ali oder Ashwagandha für hilfreicher. Allerdings nur wenn man in die Zielgruppe der nachgewiesen Wirkung fällt. Also ein entsprechendes Alter erreicht oder überschritten hast.
Chromium Piccolinat: Tropfen auf den heißen Stein. Wer sich gut ernährt hat mehr davon, ist eher im medizinbereich anwendungsfähig. Stell dir vor du machst ne tür auf und willst die besser aufmachen, was willst du da ändern? die tür ist offen. geldverschwendung
HMB: ja definitiv. gerade in anfangsphasen ist der effekt sehr gut vergleichbar und erkennbar.
phosphatidylserin: das brauchst du nicht. so garnicht.