Sprunggelenk verletzung?
Ich habe mich vor ca 2-3 Monaten am Sprunggelenk verletzt, nun ist es so, das es seit ca 4 Wochen auch im Knie anfängt zu schmerzen, ich war bereits beim Arzt, der meinte, man sollte abwarten bis zum Orthopäden Termin, der allerdings erst in 3 Monaten ist.
Wie kann ich mein Sprunggelenk & Knie bis dahin schonen und was kann man tun, um die Heilung evt zu fördern? (Ich habe das gefühl das ich beides zu viel belaste und es deswegen “schlimmer“ ich ja auch nicht nur “herumliegen“)
Kann man die Verletzung nach 5-6 Monaten dann überhaupt noch konservativ behandeln?
Wird der Orthopäde einfach einen Bericht schreiben und mich dann wieder zum Arzt schicken oder wird er das dann ganz übernehmen ?
1 Antwort
Massage und kein Gewicht drauf belasten, belaste das gesunde Bein, wenn es geht leichte Dehnübungen in den nicht verletzen Bereichen, um die Muskeln zu entspannen, jede Muskelverkrampfung verschlimmert es , da ist liegen nicht allzu optimal.
Man muss versuchen das rumliegen durch Muskelentspannungen auszugleichen, ebenso leichtes Bewegen ist weiterhin sinnvoll da man sonst wirklich Muskelmasse verliert im Bein und das wäre nicht gut.
Daher leichtes gehen mit Belastungsverteilung auf gesunde Areale das ganze mit leichtem dehnen und leichten Massagen ausgleichen.
Bein Knie direkt drüber und drum herum sind starke Beinmuskelpartien, da ganz vorsichtig und sanft mit dem Daumen reindrücken leicht kreisend, wenn es entsapnnt mach weiter wenn ned such ne andere stelle.
Die Beine selber kann man auch lang streichen die Hand drauf und mit etwas Druck von oben nach unten lang ziehen, immer alles ohne schmerzen machen.