Sixpack unter Bauchnabel und fett an Seiten?
Ich hab eigentlich schon ein sixpack aber schaffe es irgw. Nicht unter dem Bauchnabel aufzubauen. Was soll ich dafür für Übungen machen? Mache ständig situps aber man sieht es nur im oberen Bereich.
Und wie bekomm ich fett bin den bauchseiten weg?
3 Antworten
Der Bereich unter dem Bauchnabel ist der schwierigste Bereich,
Zuerst einmal musst du deinen Fettanteil unter 10% bekommen, bist du darüber sieht es schlecht aus.
Wie du das schaffst?
Ernähungsumstellung.
Also um Fett wegzubekommen... runter mit dem Körperfettanteil
So und eine gute Übung für die untere Bauchmuskulatur sind Reverse Crunches. Wenn du mehr Übungen brauchst google einfach nach "Übungen für die unteren Bauchmuskeln"
Ich mach am liebsten Bicycle Crunches;) dann trainiert man auch noch die seitlichen Muskeln.
Plank nicht vergessen! Da werden alle Bauchmuskelgruppen trainiert.
Ansonsten viel Spaß beim Training
Es gibt spezielle Übungen für die untere Seite musst nur googeln
Hab ich auch überlegt 😂 ich würde schreiben bauchmuskel übungen untere Bauchseite oder so😂