Sind 3,5 L Wasser am Tag in Ordnung?
Ein Mindestbedarf von 3,5 L, bei einem Gewicht von 109 kg und 2.03 m Körpergröße ? Zu wenig ? Optimal ? Zu viel ?
2 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/7xyzq/1673794618018_nmmslarge__0_0_1440_1440_ca5ab884ec0fabed2aadbc0606505d33.jpg?v=1673794618000)
Ist in Ordnung, je nachdem wie viel Sport man treibt.
Ein 200 cm großer 100 kg schwerer Durchschnitts Mann hätte einen Mindestbedarf von etwa 3 L pro Tag.
3,5 L pro Taf sind für die angegeben Maße in Ordnung.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/heizfeld/1587311154865_nmmslarge__0_0_1071_1071_bc5135be7491cfde9c137ff703a118b0.jpg?v=1587311155000)
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport
Hallo,
es gibt so Faustregeln
- Abhängig vom Alter benötigt der Körper eines Jugendlichen und Erwachsenen pro Tag zwischen 30 und 40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht.
- Als Merkregel gilt für gesunde Erwachsene: ca. ein ml Wasser pro ein kcal und pro Tag. Bei 2.500 kcal ergibt das 2,5 Liter bei Erwachsenen pro Tag.
Richtet sich also nach Körpergewicht und Nahrungsaufnahme
3,5 l legt etwas oberhalb des Bedarfs ist für einen jungen Menschen aber kein Problem, besser als Dehydration, geht man halt 1-2x mehr pinkeln.
LG
Harry