Schwere arme nach Training? 4 Tage nach dem training?
Hey Ich trainiere nun seit einem monat und vor 4 Tagen hab ich den oberen Rücken stark trainiert. Den Tag drauf in der Nacht bin ich aufgewacht und hatte unglaublich schwache bzw. schwere Arme. :( Leider hielt das bis jetzt. Gestern wars wiedee besser und heute wieder schlechter. Erstmal frag ich mich warum es erst den tag drauf in der nacht kam... Außerdem sind es nich nur schwere Arme sondern das steigt mir auch a bissl in den kopf. Vor allem beim aufstehen, wenn ich hald alle muskeln beanspruche. Aja! Und wenn ich sie lang entspanne und dann bewege gehts net gscheid, wenn ich mich lange bewege merk ich davon eh nichts... Hat das schonmal wer ghabt? Ich mein wemma das googlet kommt zuerst MS, das hab ich mir garnet anklicken traut Hilfe? :(
2 Antworten
Hallo!
4 Tage nach dem training
Dann ist es kein Muskelkater. Ich kenne Dein Training nicht aber gerade die Arme werden oft zu sehr isoliert trainiert - und dann gibt es Probleme. Nur ein komplexes Training ist ein gutes und gesundes Training. Dysbalancen durch falsches oder einseitiges Training gehören zu den größten Problemen im Kraftsport, Schäden entstehen selten weil man zu viel aber oft weil man falsch trainiert.
Besonders die Beine werden meistens vernachlässigt.
Wird es nicht schnell besser - zum Arzt.
Ich wünsche Dir alles Gute.
hmmm naja ich hatte eindeutig keine kraft im bizeps, trizeps...keine ahnung wie das heißt hahaha... Der hintere teil des oberarmes, der am liebstem schwabbelt?😄 weil ich mit 5kg am anfang netmal klarkam, 5kg!!!😄 jz hab ich 7kg gemacht. oft. haba wohl wirklich übertrieben hab noch eine trainerin gefragt, die eine physiotherapeutische Ausbildung hat und sie meinte aie is sich zu 99,9% sicher das es Überanstrengung war. hatte es gestern nichtmehr, dann qiedee trainiert, und heute das gleiche problem, also wara wohl wirklich das. tja😱 danke trotzdem! 😊
Hast uebertrieben mit Training. Wird wieder
ganz sicher?🙈 nach 4 tagen is mir selbst das jz langsan zu lange... naja wenns net bald aufhört geh ich zum arzt! danke!😊
Wie du schreibst trainierst du erst kurze Zeit. Da brauch der koerper laenger um zu regenerieren gerade bei sehr intensiven Einheiten