Schnell wie möglich abnehmne?
Will abnehmen, wiege 79 Kilo und bin 186 groß hat jmd paar Methoden? Danke
4 Antworten
Ernährung und je nachdem auf was du gehen möchtest deinen Trainingsplan umstellen.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Viel Sport machen bei gleicher Ernährung.
Ist doch aber okay das Gewicht.
Martin001988
02.08.2024, 23:32
@footballer2211
Dann mach einfach Muskelaufbau dann sieht alles straffer aus ohne das du groß abnehmen musst.
Kaloriendefizit
isosch1034
02.08.2024, 23:43
@footballer2211
Ich glaub normal macht man so zwischen 300-500 Kalorien weniger? Ich bin seit ca 2 Monaten in nem Defizit zwischen 100-500, das ist fast jeden Tag unterschiedlich aber ich bin da auch nicht so streng. Hab dementsprechend aber auch "erst" 2-3 kg verloren, aber das Gewicht ist ja auch nicht wirklich aussagekräftig.
Hab ein bisschen Bauchfett