Schmaler und kindlicher Körperbau?
Hallo ihr 👋
Ich habe von Geburt aus einen sehr schmalen Körperbau sehe sehr jung aus. Ich bin nicht extrem unsportlich, mache schon was, aber mit muskelaufbau habe ich noch nicht so viel zu tun gehabt. Ich möchte auch gar nicht so super muskulös sein. Jedoch hätte ich zumindest gerne eine erwachsen aussehende Figur. Ich bin nur 162cm groß und wiege ca. 46kg.
Hat jemand eine Idee, wie man das ändern könnte? :)
6 Antworten
Also für 22 und der Größe finde ich 46kg schon etwas mager, bin selber 162cm und wiege 57 kg mittlerweile. bin 18 (männlich)
Ich würd an deiner stelle mal zum arzt oder zu einem Ernährungsberater, einfach aus dem Grund dass die dich mal durchchecken ob du gesund bist.
Naja, du könntest ja mal ein Probetraining machen und gucken ob dir das überhaupt zusagt. Also so reines Gewichte stemmen. Ich mags, weil ich mich nur auf mich konzentrieren kann/muss. Kann aber auch sein, dass es dir so zu langweilig ist. Dann könnte vielleicht Klettern was sein, wenn du da ne Möglichkeit hast, das hat schon seine Gründe warum die alle recht fit aussehen ;-)
In jedem Fall gehört zum Muskelaufbau aber auch die richtige Ernährung.
Das Papabäuchle kommt früher, als es dir lieb ist. Mach dir keinen Stress.
ansonsten: ein Hobby, das fit hält und die richtige Ernährung dazu.
Grundlegend kannst du auch mal testen, ob etwas mit der Schilddrüse ist.
Fang mal mit schwimmen an, dazu ein bisschen Krafttraining im Fitnessstudio. Und wie gesagt ist die Ernährung sehr wichtig.
Das Gewicht ist doch ganz gut für deine Grösse, aber wenn du ein bisschen Muskulatur aufbauen möchtest kannst du ja etwas gezielt trainieren.
Lass doch einfach wie’s is. Wie alt bist du denn?
Ich tanze gerne, bin auch relativ fit. Seh aber einfach kindlich aus