Schlafrhythmus zerstört was tun?
Ich gehe um 6 Uhr früh Pennen uns stehe um 14:00 Auf. Wie bekomm ich wieder einen Normalen Schlafrhythmus?
5 Antworten
Ich schlaf um 8:30 und wach 17-18 Uhr auf. Solange man sichs leisten kann und nicht arbeiten muss geht es, ansonsten einfach mal durchhalten und wieder richtig einteilen.
Leg dich jetzt ins Bett bis morgen früh, auch wenn du nicht schlafen kannst. Stehe nicht mehr auf. Verbringe die Zeit im Bett. Verbringe morgen einen Normalen Tag und gehe früh schlafen.
Mach einmal durch und schlaf dann zu ner normalen Uhrzeit (z.B. 21 Uhr).
Nicht am Tag schlafen und vor dem Schlaf dann am besten Johanniskräutertee trinken
Früher schlafen gehen!
Danke für deine Antwort, Das Problem ist ich kann einfach nicht vor 6 Uhr morgens schlafen.
Eine Nacht durchmachen und dann erst wieder am nächsten abend schlafen gehen.