Schlafrhythmus kaputt, muss aber früh aufstehen, was tun?
Hey, ich kann erst um 01:00 schlafen gehen, muss aber morgen um 06:00 aufstehen.
Habt ihr Tipps, wie ich müde werde?
6 Antworten
Hallo,
Ich kann dir Tipps aus meiner Erfahrung geben! Die Schlafenszeit bis zur Aufstehzeit sollte mindestens 5 Stunden betragen. Generell empfehle ich dir bei folgenden Aufstehzeiten zu folgenden Zeiten spätestens schlafen zu gehen:
6:00 Uhr - 6:45 Uhr Aufstehzeit -> Schlafen gehen ab spätestens 23:30 Uhr
5:00 Uhr - 5:30 Uhr Aufstehzeit -> Schlafen gehen ab spätestens 22:30 Uhr
4:00 Uhr - 4:30 Uhr Aufstehzeit -> Schlafen gehen ab spätestens 21:30 Uhr
2:30 Uhr - 3:00 Uhr Aufstehzeit -> Schlafen gehen ab spätestens 20:15 Uhr
Mfg: BoOsTeR411
Sport machen ich mache immer vor den Schlafen sport also, ich gehe um 20:00 raus und mache sport bis 24:00.
Raus mit dir!!,
Naja das ist doch eine Gute Methode, um müde zu werden, nicht?
Schon, aber ich werde dann kaputt sein wegen sport und muss dann früh aufstehen
DAMNNNN
Wenn du es Länger machst dann wirst du keine Schlafprobleme haben UND nur Vorteile
Nur die meisten Menschen sind dafür zu faul, was ich Traurig finde
Ja aber ich brauche nen tipp für jetzt :((
Das ist ein Tipp!
4h schlaf reicht eigentlich, Sport wird dir immer Helfen du willst hilfe, du bekommst sie
Ich bin immer von Sport sehr müde , bin auch gerade draußen und chille grad.
Hab die Tage herausgefunden das mich erkältungssirup (mit Alkohol) extrem müde macht. Trink ein kleines bisschen davon und du wirst extrem müde und wie ein baby schlafen
Wenn das immer so ist, gehe mal zum Hausarzt. Der soll Dich an einen Schlafmediziner verweisen.
Wenn es jetzt ganz akut ist wegen morgen, lassen Dich für ein paar Tage krank schreiben ...
Erstmal für ca. eine halbe Stunde den Körper anstrengen. Da ich weiß dass du aber keine lust darauf haben wirst sage ich dir dass es mir hilft wenn ich mich in mein Bett einkuschel, alle lichter ausmache und dann youtube schaue bis mir die augen zufallen
Joaaaa erstmal 4 stunden sport machen, XD
in 4 Stunden ist es 01:47 falls ich mathe kann also was bringts