Schlaf tips?
Ich kann nicht einschlafen was soll ich tun?
5 Antworten
höre dir ruhige musik an, was ich immer mache ich denke an meinen tag und gehe so die sachen durch die ich heute gemacht hab, oder denk an coole sachen, oder fake scenarios und langsam entspannt man sich und kann schlafen, zählen kann auch helfen weil da wird einem sehr schnell langweilig, machs dir gemütlich im bett wenn du zwar nicht schlafen kannst ruhe dich aus und dann schläfst du nach einer weile ein, so war das bei mir auch
- Einschlaf-Tee
- Offenes Fenster vor dem Schlafen
- 1 std. vor dem Schlafen auf Handy oder andere Medien verzichten
👍👍
Für heute ist es zwar zu spät. Aber für die Zukunft kannst du dir https://www.doppelherz.de/produkte/doppelherz-aktiv-melatonin
Besorgen.
Am besten unbedingt wach bleiben wollen.
Geh mal schön ans Fenster, nochmal frische Luft schnappen oder ncoht besser auf den Balkon, dann tink noch ne guten Schluck Wasser und mach die das hier in angenehmer Lautstärke an aber Bildschirm aus ...
https://www.youtube.com/watch?v=h3tujxTmrzU
Naja oder das hier ...
https://www.youtube.com/watch?v=IVpuTD-2SEo
Augen zu und die Melodie Bilder malen lassen, so ist es gut ....
schlaf gut und träum was Schönes ;-)