Reicht bei einem sixpack ein Kaloriendeifizit?
Jo Leute reicht bei einem sixpack ein Kaloriendefizit? Mein Freund sagt nein du darfst wirklich kaum fett zu dir nehmen mein andere Freund der sixpack hat meint er selber hat alles gegessen was er will hat halt nur auf sein Kaloriendeifizit geachtet und 3x die woche sport gemacht. Was denn nun?
7 Antworten
Langläufig musst du dein KFA verringern für ein Sixpack. Allerdings bezieht sich dein KFA auf deinen gesamten Körper, könnte daher dann an anderen Stellen komisch aussehen. Daher ist auch zu empfehlen deine Bauchmuskeln isoliert zu trainieren.
Wenn du durch ein Kalorien Defizit einen so geringen Körperfettanteil erreichst, dass die Bauchmuskeln zum Vorschein kommen, reicht das für einen "Sixpack".
Allerdings sieht das meiner Meinung nach nicht ästhetisch aus.
Ein kleines Kalorien Defizit mit Beachtung ausreichender Proteinzufuhr, + 3 mal die Woche trainieren klingt da schon deutlich besser.
Nur vom Kaloriendefizit kriegst du keinen Sixpack.......da mußt du schon trainieren und trainieren und trainieren.......
Und aufs Training sonst bekommst du lediglich ein Hunger sixpack.. Der Bauchmuskel kann wie jeder muskel wachsen und ist der größer musst du weniger weit runter
Da wir bauchmuskeln jederzeit wenn wir sitzen/stehen und für etliche Bewegungen benötigen und es kleine Muskeln mit kleinen Muskelbäuchen sind die nicht wirklich wachsen können. Nein.
Man kann vielleicht ein paar Gramm an Muskelmasse drauf packen. Aber das macht keinen wirklichen Unterschied.
Doch können sie schau dir doch mal richtige kraftsportler mit sixpack an so sehen die Muskeln nicht bei jedem aus. Sie können wachsen nur nicht so edtrem wie jetzt der Bizeps z. B. Doch es macht eimen deutlichen Unterschied
Guck dir mal bitte magersüchtige mit 13% körperfettanteil an und ein fitbessmodel mit 18% komischer weise hat sie ein gut sichtbares trainierst es sixpack die magersüchtigen nicht.. Sprech da auch aus erfahrung nur abmagern reicht NICHT da die Muskulatur dann auch abbaut
Nein es macht einen minimalen Unterschied...
Das Sixpack bekommt man durch niedrigen KFA. Es wirkt nur etwas voller wenn man gute Bauchmuskeln hat. Aber die Bauchmuskeln werden wie gesagt bei JEDER Bewegung trainiert. Speziell laufen beansprucht sie sehr.
Explizit Bauchmuskeln trainieren ist daher nicht wirklich nötig.
Ausdauersport wie laufen baut eher Muskulatur ab.. Allgemeines kraftraining reicht da die Bauchmuskulatur da stabilisieren muss allerdings trainieren die meisten heutzutage an Geräten deswegen wäre zusätzlich bisschen vaucgtraimg schon sinnvoll und doch genau doeses minimale mehr Volumen macht optisch wahnsinnig viel aus
Warum haben dann so gut wie alle magersüchtigen mit gefährlich niedrigen kfa kein sixpack?! Weil es NICHT stimmt
Nein Ausdauersport baut keine Muskeln ab hahaa
Das ist vermutlich der Blödsinn den Fitness Youtuber ihrem Publikum erzählen weil es das ist was die gerne hören wollen "macht ja kein Cardio" ^^
Doch na klar 😂 ist auch biologisch erklärbar lol geh mal vlt zurück in die schule.. Muskulatur ist unnötiger Ballast weswegen massive Muskulatur bei carsio hinderlich ist weswegen der Körper sie eher abbaut bzw nicht aufbaut deswegen soll man ja auch im aufbau cardio stark reduzieren. Es sind minimale prozesse macht aber auf dauer was aus z. B guck dir doch mal ausdauersportler also Läufer z. B an da ist keiner von wirklich muskulös das sind alles Striche
Wenn du muskel Volumen willst cardio in maßen.. Kein mega trainierter kraftsporter geht jeden tag 3 Stunden joggen auservlt in der Definitionsphase
Ausdauersportler haben wenig Muskeln weil sie A: keinen Kraftsport betreiben und B genetisch nicht dafür ausgelegt sind.
"Muskulatur ist unnötiger Ballast" nein nicht wirklich
Magersüchtige haben keine Muskeln weil sie keinen Sport machen und in einem solch extremen Defizit sind, dass sie Muskeln verlieren.
Doch bei übermäßigen Cardio baut der Körper Muskelmasse ab, da er die gespeicherten Proteinketten als Energielieferant einsetzt. Deswegen soll man davor Carbs essen, damit der Körper während des Cardios nicht in die katabole Phase gerät.
Außerdem kann man sehr wohl Bauchmuskeln aufbauen, es ist auch empfehlenswert dies zu tun. Da sich so die Grundspannung ebenso verbessert, dadurch sieht man diese besser bei einem niedrigen KFA.
"Muskulatur ist unnötiger Ballast" nein nicht wirklich
Doch ist Sie.
Magersüchtige haben keine Muskeln weil sie keinen Sport machen und in einem solch extremen Defizit sind, dass sie Muskeln verlieren.
Und rate mal was passiert, wenn Du dein KFA runterdrosselst?
Ja genau desweiteren ist ja nur abnehmen ohne Muskulatur aufzubauen auch fumm und führt nicht zum Sixpack... Von mehr rede ich ja auch nicht
Genau du brauchst Muskulatur um sichtbare Muskeln zu haben gillt auch beim Bauch nur runtermagern ist dementsprechend NICHT DIE LÖSUNG
Für ein sixpack muss man trainieren weil man muskeln aufbaut.
trainieren trainieren trainieren und Eiweiß essen
Falsch.
Sixpack kommt nur auf den KFA an.