Panikattacke hilfe?
Hey.. das lässt mir irgendwie keine Ruhe aber ich hatte Freitag erneuert eine Panikattacke die diesmal schlimmer weise 30min ging mit extremer Verkrampfung was mir danach sehr weh tat… meine Frage ist was man da machen kann wenn es nochmal so extrem wird ich hab es schon mit Atem Übungen versucht aber es bringt Nix 😵💫
1 Antwort
Ich hatte früher, sehr häufig Panikattacken und mir hat folgendes geholfen:
-ich habe mit drei Freunden etwas ausgemacht: immer wenn ich ihnen „‼️“ schicke, wissen sie, dass sie mich unbedingt, so schnell wie möglich anrufen müssen. Sie haben mich dann immer gut abgelenkt.
-dann dieses typische, Farben anschauen: welche Farbe hat xy…
-oder ich beschreibe im Detail, entweder etwas was ich trage, oder etwas was ich sehe: wie es sich anfühlt, aus welchem Material es ist…
hoffe ich konnte helfen. 🤎