Optimaler Trainingsplan?

Hi,

Wir spielen in den nächsten Wochen gegen meine ehemalige Mannschaft (Fußball), ich hab halt innerhalb des Vereins die Mannschaft gewechselt, halt weil der Vorstand das so wollte und wir machen halt bald ein Testspiel gegen die, die sind qualitativ besser wie wir, dass muss man nicht abstreiten. Meine Frage ist jetzt "nur" ob es vielleicht jemanden gibt der mir evtl. sagen könnte was ich bis zum Testspiel selber machen kann um dann beim Spiel mein maximum rauszuholen und wie ich in den jetzt noch verbleibenden Wochen z.b. meine Kondition etc, verbessern kann?

Viele Grüße

Answer 1

[Andreas219]

Etwas Lauftraining wäre gut ; z.B. 2 Mal die Woche für 30 - 45 min . Auch Sprints und Intervalle können dabei sein . Die Sprints nach dem Aufwärmen können auch an einem anderen Tag sein . Z.B. 5 mal 50 - 80 m mit ausreich - enden Pausen und Dehnung danach .

Woher ich das weiß: Hobby