Oberarmumfang(nur Muskeln) groß/Durchschnitt/mittel?
Gewicht: 52 kg Alter: 15 Größe: 170 cm Oberarmumfang: 28,5 cm
3 Antworten
Trainier und stell deine Ernährung um dann nimmst du zu.
Eiweiß und Gesunde Kohlenhydrate.
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Training
Mit einem systematischen Ganzkörperkrafttraining gepaart mit einer die Energiebilanz deckenden Ernährung, sollte sich Deine Körperstatur nach und nach verändern.
https://www.marathonfitness.de/wie-schnell-muskeln-aufbauen/
Besser ist es jedoch, wenn bei der Ernährung Du etwas mehr (400 ... 500 kcal) zu Dir nimmst, als Deine Energiebilanz erfordert.
Wer seinen Körper nur auf den Bizeps & Co reduziert, wird keine langfristigen Erfolge haben.
Günter
Solltest mindestens 8 kg mehr wiegen
Habs sozusagen versucht aber wenn dann bleib ich zwischen 52-55 :/