Nicht mehr wachsen durch Krafttraining?
Hallo, ich bin 15 Jahre alt und 1.70m klein, 57kg leicht. Ich betreibe seit 4Monaten intensiv Krafttraining.Mache Übungen mit Hanteln und mit dem eigenen Körpergewicht. Nun meine Frage: Ich möchte dringend noch wachsen, weil ich sehr klein bin für mein Alter, allerdings hört man hier und da, dass Krafttraining das Wachstum hemmt, bzw. die Wachstumsfugen schließt.Allerdings hört man auch ganz andere Meinungen. Oder gibt es etwas, womit man schnell wachsen kann, damit ich mit dem Thema schnell abschließen kann? Was ist eure Meinung?
3 Antworten
Ich würde an deiner Stelle halt eher auf Fitness statt auf Volumen/Masse gehen. Also eher weniger Gewichte, dafür mehr Wiederholungen. Übungen mit Eigengewicht sollten generell ok sein (wer dagegen ist, bitte kommentieren, danke).
Zuerst mal bist du mit 15 und 1,70 m eigentich normal groß. Wie lange man wächst hängt von sehr vielen Dingen ab, auch von den Genen. Ich würde dir einfach raten, nicht all zu viel zu trainieren, eben weil dein Körper noch wächst. Zu viel Training in jungen Jahren ist nicht unbedingt gut. Gib dir selber einfach bisschen mehr Zeit.
1.70m ist definitiv klein für 15! ALLE in meinem Umfeld, Freunde, Klasse, die auch männlich und so alt sind wie ich sind mind. 1.75m-1.90m.
Wenn du noch wachsen willst lass am besten Kreuzheben Beinpressen und Schulterdrücken weg die übungen Belasten die Wirbelsäule stark und können die Wachstumsfugen schließen.
Ich bin 13 und 1,73 und ich kenne einen der ist 13 und 1,80...