Nach liegestütze druck auf den Ohren.
heha, ich mache seit 4 Tagen liegestütze und mir schmerzen meine Ohren danach. Der "Schmerz" ist aushaltbar aber dennoch unangenehm. ich bin im Moment 15 und will mir eine gewisse Grundlage aufbauen, da ich mit 16 oder 17 ins gym gehen will. Ich mache im Moment um die 4-6 mal 23 Liegstützen täglich. Meine Muskelkraft schafft dies, da ich auch kein Muskelkater bekomme. Dennoch strenge ich mich stark an und meistens halte ich meine Luft dabei an. Wenn ich fertig bin tuen mir meine Ohren aber weh. Es fühlt sich an wie hoher Druck, wie auf den Bergen oder wie Wasser im Ohr. ist das normal oder mache ich etwas falsch? Rechtschreibung juckt mich nich ^^
2 Antworten
Hallo,
ich würde dir auch raten bei deinen Übungen zu atmen, da du dadurch auch deine vorhandene Körperkraft besser umsetzen kannst. Außerdem ist es für deinen Körper einfach nicht gesund bzw. in deinem Fall bekommst du Druck auf den Ohren. Das richtige Atmen ist auch später beim Training im Gym sehr wichtig.
Du solltest in der Anspannungsphase (also bei einem Liegestütz = wenn du dich nach oben drückst) ausatmen und beim Senken wieder einatmen. Am Anfang muss man noch relativ bewusst atmen, später machst du das dann ganz automatisch.
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
Du sagst selbst: "meistens halte ich meine Luft dabei an. Wenn ich fertig bin tun mir meine Ohren aber weh". Das ist das Problem. Da entsteht wohl ein Unterdruck in deinen Ohren. Am besten hilft ein Besuch beim HNO-Arzt