Mit welchen Übungen( für Zuhause) fördert man die Sprungkraft( Volleyball)?
6 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Leniii15/1464019516808_nmmslarge__73_65_500_500_6db414d89ce074700a506044c660a725.jpg?v=1464019519000)
Beinmuskeltraining, sprich: Seilspringen, Kniebeugen, Beinpresse, Ausfallschritt, Beckenlift, Hüftstrecken am Boden usw.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Da ich selber auch Volleyball spiele, kann ich dir diese Frage sehr gut beantworten: Diese Übung hilft sehr gut:
Liegestütze, dann gerader Sprung nach oben,
In die Hocke gehen, dann in die Position der
Liegestütze hüpfen, dann wieder liegestütze und das ganze für mindestens 5 Minuten wiederholen.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Wadenübungen:
Sich mit den Fußballen auf eine Stufe stellen und dann langsam hoch drücken und wieder runter lassen.
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Mit einem Stepper oder Springseil.
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Ich würde so beinmuskelübungen machen. ZB squats