Mir mangelt es sehr stark an Kondition, da ich außer Fahrrad fahren, in den letzten drei Jahren, seit 2004 sportlich nichts mehr gemacht habe. Wie baue ich...?
... nach den fast 20 Jahren Pause Kondition auf? Ich möchte gern mit Jogging anfangen, um einen Marathon mitzulaufen. Ich bin fast 38 Jahre alt, männlich und relativ schlank gebaut, also keine Übergewicht.
2 Antworten
ich habe mit 40 erst wieder angefangen mit Sport.. langsam anfangen realistische Ziele setzten nicht übertreiben .
Den Maraton ist zwar ein Schönes Ziel aber erst irgenwann in einem Jahr (je nach Länge) .
ich empfehle immer Schwimmen da sonst nur die Beine trainiert werden der rest aber kaum oder halt in einen Gym zu gehen.
Sonst hast du zwar Kondition aber keine Kraft , Training sollte nie einseitig sein
Danke für den Tipp, schwimmen werde ich dann auch gehen.
Marathon werde ich frühestens in einem Jahr machen.
Bist du schon mal ein Marathon gelaufen?
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