Mehrmals am Tag meditieren?
Ist es sinnvoll, wenn ich morgens und abends 5 Min. jeden Tag meditiere, oder sollte man nur 1x am Tag meditieren?
6 Antworten
Das kommt auf deine Technik, deine Ziele und deine Erfahrung an.
Am Anfang wirst du eher länger brauchen, bis du in den gewünschten und angestrebten Zustand kommst. Dein Geist und dein Körper können sich mit der Zeit immer schneller in die Kontemplation gleiten lassen. Erst wenn dir das zufriedenstellend gelingt, wirst du es auch in 5-Minuten-Phasen erreichen können.
Nur an 5-Minuten-Meditation zu denken ohne genauer zu wissen, was man wirklich machen will und auch kognitiv kann, wird wenig erfolgreich sein.
Deshalb empfehle ich dir für den Anfang etwa 2 - 3 mal in der Woche eine angeleitete Meditation und die Begleitung von erfahrenen Menschen.
z.B.
https://www.youtube.com/watch?v=mn-KTgQnYg0
oder
https://www.youtube.com/watch?v=l0UxU0mO12o
usw.
Liebe Grüsse und viel Erfolg mary
Guten Abend,
es spricht nichts dagegen, mehrmals am Tag zu meditieren. Es muss ja nicht immer die gleiche Art der Meditation sein. Probiere zum Beispiel mal Klangmeditation, Meditation im Freien, autogenes Training, etc. aus. Das würde sicher sinnvoll sein, den Geist auf unterschiedliche Arten zu entspannen und trainieren.
Alles Gute und viel Erfolg!
Ich denke, dass man schon ziemlich fortgeschritten sein muss um mit 5 min Meditation irgendetwas anfangen zu können. Am deiner Stelle würde ich eher einmal am Tag meditieren und dafür dann länger, so alles ab 15 min finde ich macht Sinn.
Sehe das auch so. 5 Minuten reichen nur wenn man ungefähr mit Buddha auf einem Level ist und ohne mit der Wimper zu zucken problemlos in den Alpha oder sogar Theta Zustand schlüpfen kann. Da man das nur durch Meditation lernt, schneller bestimmte Zustände zu erreichen, sind 10 Minuten nicht ausreichend für tiefe Zustände
Meditiere mindestens 5 bis 7 Minuten. “ Wenn Du jeden Tag 5 bis 7 Minuten meditierst, wirst Du merken, dass Dein Tag ganz anders verläuft. Wenn Du wirklich jeden Tag meditierst, dann wird die Meditation tiefer. ... Wenn Du interessierter bist, ist es auch gut, zweimal am Tag zu meditieren.
Ich persönlich halte das für viel zu wenig. Unter 10 Minuten hat keinen Effekt außer ein bisschen Entspannung
Das kannst du so oft machen, wie du willst. Sinvoll ist es so lange, wie es dir in irgendeiner Weise hilft.