Liegestütze Ausführung?
Wann ist die Ausführung perfekt?
Ich sehe oft Personen, die bis in den 90 grad Winkel gehen. aber auch nicht weiter, sprich die Brust und der Kopf hängt trotzdem noch irgendwo weit entfernt vom Boden rum.
ich gehe immer so weit runter, dass meine Brust den Boden fast berührt (es sind vllt noch paar mm frei bis zum Boden). Folglich gehe ich bis zu einem geschätzt 60-40 Grad Winkel. Oft neige ich meinen Kopf auch zur Seite, um weiter runter zu kommen, da sonst mein kinn auf den Boden klatschen würde.
ist das richtiger ?
2 Antworten
Man macht die bewusst unterschiedlich um bestimmte Bereiche zu trainieren.
Schau mal hier:
https://www.youtube.com/watch?v=TDODMEzbb9s
Ja Logisch. Kenne den Typen.
aber das oben beschriebe hat ja damit nix zu tun. Viele hören einfach auf, wenn die Arme einen 90 Grad Winkel erreichen und gehen nicht GANZ bis zum Boden, sodass die Brust den Boden berührt .
er erklärt in dem Video ja nur verschiedene Varianten.
Ist halt leichter wenn man nicht so tief geht. Meine App zählt Nasenspitzenberührungen. Da ist eh nix mit schummeln.
Denkst du? Viele lassen unbewusst den Kopf durchhängen, wenn du mit der Nase den Boden berühren willst
Da ich Liegestützgriffe benutze, ist da nix mit schummeln.
Die Ellenbogen sollten nah am Körper liegen, die Hände unter den Schultern und du kannst ruhig so tief wie es geht gehen, der Körper sollte immer gerade sein und den Bauchnabel einziehen.
Bauchnabel einziehen? Wieso? Hab ich noch nie gehört
damit der Bauch ned auf den Boden klatscht ?
Welche Bereiche trainier ich denn, wenn ich nicht ganz runter gehe, die nicht trainiert werden wenn man ganz runter geht?