Lebe ich zu ungesund? Wie kann ich das ändern?
Ich könnte niemals vegetarisch, geschweige denn vegan leben.
ich esse regelmäßig Eier .. Auf's Brot oder Brötchen Kinderwurst, auch mal Käse, aber auf Leberwurst gehört für mich auch immer ein Ei drauf.
Wenn ich Buttergemüse und Kroketen oder Kartoffelecken esse, brauche ich dazu auch immer Fleisch - Schnitzel, Cordon bleu , Chicken nuggets oder ähnliches ( diese Kombi esse ich sehr oft - Aldi, billig und schnell fertig in die Pfanne , bzw Buttergemüse im Topf )..
Zu Spiegelei und Krautsalat esse ich dann auch Leberkäse.
zu Pommes esse ich Bratwurst, Nudeln mit Ketchup sind nicht so lecker, da esse ich lieber Nudeln mit Hackfleisch.
Wenn ich bei McDonalds esse, neben Pommes und Cola Zero auch immer ein Burger , Royal Käse z.B.
Es gibt somit ja keinen Tag wo ich nicht irgendeine Art von Fleisch esse ? Aber wie kann ich mir das abgewöhnen.
Selten mal esse ich Kartoffeln, oder ein Salat abends - und den Salat dann auch entweder mit Hähnchenbruststreifen und Thunfisch, oder sogar beidem.
Ich bin regelrecht süchtig nach Fleisch, oder ist das normal ? Dass man immer Fleisch konsumiert neben irgendwelchen Beilagen. Ich esse doch nicht nur Getreide und Gemüse ??
Ich bin 20, und ich mache das irgendwie schon länger so .. und seitdem muss ich auch sehr oft groß machen auf der Toilette, mehrmals am Tag. War gestern Abend auf Klo, heute morgen, und vorhin war ich nach dem Essen mit Hund raus, und musste nach einer halben Stunde wieder zurück, weil ich dringend groß musste.
3 Antworten
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung besteht vor allem aus den folgenden fünf Nahrungsmittelgruppen:
- Hülsenfrüchte
- Vollkornprodukte
- Obst
- Gemüse
- Nüsse und Samen
Je höher der Anteil dieser Dinge in deiner Ernährung, desto gesünder ernährst du dich. Die Nahrungsmittel sollten möglichst un- oder nur leicht verarbeitet sein und idealer Weise selbst zubereitet werden.
Wenn nur wenig oder keine Tierprodukte verzehrt werden sollte Vitamin B12 supplementiert werden. Das ist aber kein Problem. Wenn man nicht genug in die Sonne kommt und im Winter macht auch Vitamin D Sinn. Falls kein Jodsalz verwendet wird, keine mit Jod angereicherten Produkte gegessen werden und auch nichts was aus dem Meer kommt eventuell auch Jod.
Eigentlich muss man bei einer Ernährung mit hohem Fleischanteil eher seltener aufs Klo, weil man weniger Ballaststoffe zu sich nimmt.
Deine Ernährung klingt nicht gerade gesund. Hauptsächlich wegen des vielen Fertigessens. Das solltest du umbedingt reduzieren.
Lerne kochen!
Am ungesündesten ist, dass du so stark verarbeitete Fleischprodukte in dich reinschiebst. Kinderwurst, Chicken Nuggets, Leberkäse und so´n Kram.
Versuch mal selber mit frischen Produkten zu kochen. Kein Fleisch-Fertigprodukt, sondern ein richtiges Stück Fleisch von einem guten Metzger. Das ist dann schon um einiges gesünder.
Das Fleisch kostet dann etwas mehr. Vielleicht gelingt es dir dadurch ab und zu mal drauf zu verzichten. ;)