Krafttraining welches aufwären?
Hallo zusammen,
Ich gehe ins Fitnessstudio und möchte meinen Köper definieren. Dazu steht Krafttraining auf dem Programm, aber ich kann mich nicht so recht entscheiden welche art von aufwärmtraining sinnvoll wäre. Crosstrainer oder joggen auf dem Laufband sind einfach nicht meine Art mich entspannt und effektiv aufzuwärmen. Habt ihr ein Paar Tipps, Empfehlungen oder auch Übungen die mir das Aufwäremen angenehmer gestalten könnten ?
2 Antworten
Eigentlich reicht es, wenn du vor dem richtigen Training an der Maschine, 1-2 Aufwärmsätze machst. Beim Beintraining kannst du auch aufs Laufband gehen (kannst du natürlich auch so machen).
Hä? Ich meine, dass du bevor du z.B. Bankdrücken machst, 1-2 Sätze niedirges Gewicht verwendest
oki danke hatte nochnie davon gehört mir ist immer gesagt worden mann müsse sich erstmal warmlaufen so min 15 min oder so ^^
spezifisch muss es sein
wenn zb 50kg brustpresse ansteht, fängt man mit 10kg an, macht 20wiederholugnen
dann 20kg 15,
dann 30kg 10
40kg 5
45kg 1
lets go
oki und wenn ich aktuell grad 59 Kg als gewicht standartmäßig hab sollte ich dann mit 1-2 mal 45 20Stück machen und mit 59 weiter machen ?
was genau meinst du mit 1-2 Aufwärmsetzen ?