Kann Beckenboden nicht anspannen?!
Ich habe mir vorgenommen zum vorbeugen beckenboden training zu machen aber es geht nicht >_< Ich weis "wo" der muskel ist aber nach "anleitungen" soll man ca. 1-2 sekunden anspannen aber ich kann nur einmal kurz anspannen und dann löst es sich sofort von alleine.... Ist das normal oder stimmt was nicht mit mir ?
7 Antworten
Tranieren, tranieren, tranieren. Da gibts nichts anderes. Schwangerschaft?
Das ist der Muskel, den du zusammenkneifst, wenn du dringend Pipi machen musst. Den kannst du mit Sicherheit länger als 1-2 Sekunden anspannen, oder machst du immer sofort in die Hose, wenn keine Toilette in der Nähe ist?
Vielleicht hilft dir diese Seite: http://www.paradisi.de/Health_und_Ernaehrung/Schwangerschaft/Beckenbodengymnastik/Artikel/1058.php
Stell dir vor, du müsstest richtig nötig auf Toilette... Die Muskeln, die du dann anspannst, sind der Beckenboden. Das solltest du auch länger als eine Sekunde halten können, anderenfalls würdest du dich ständig einpullern.
Die Dinger können dir helfen ganz nebenbei und von anderen unbemerkt deinen BB zu trainieren.Da es verschiedene Gewichte sind merkst du schnell deine Fortschritte.
Es helfen aber auch ganz normale Liebeskugeln um den BB zu trainieren.
Okay :) Schwangerschaft steht da nur weil die meisten das ja nach der schwangerschaft machen ^^