Kalorienbedarf Schülerin?
Hey ich hab mich in letzter Zeit öfter mal mit meinem Kalorienbedarf beschäftigt, jedoch bin ich verwirrt. Bei Rechnern im Internet für den persönlichen Kalorienbedarf kommen bei mir meistens Zahlen im Bereich um 1600 kcal raus. 47kg, 165cm, wenig Bewegung, da ich nur einmal die Woche zum Sport gehe und sonst eigentlich relativ viel mit der Schule zu tun habe und ja zu meinem Gewicht: Seit ich denken kann habe ich einen guten Stoffwechsel und nehme eigentlich eher nicht zu, egal wie viel ich esse. Aber mich interessiert es einfach, da ich auf anderen Seiten wieder von Zahlen im Bereich von 2200kcal gelesen habe. Was stimmt denn nun?
3 Antworten
1800 - 2000 sind realistish. Auch das Gehirn braucht Nahrung.
ist irgendwo in der Mitte, der Kalorienbedarf wird nur überschlagsmäßig gerechnet, da sind einfach zu viele Faktoren drinnen um den exakt zu bestimmen.
Grundumsatz mann: 10×gewicht (kg)+6.25×grösse (cm)-5×alter+5
als frau musst du statt +5 -161 rechnen.
das rechnest du jetzt
mal 1.2 bei keiner bewegung oder sport
Mal 1.375 bei ein bis dreimal sport pro woche
Mal 1.55 bei drei bis fünfmal
Mal 1.725 bei sech bis sieben
Oder mal 1.9 als leistungssportler
Jetzt hast du deinen kalorienbedarf😊