Immer wieder Schlafstörungen jemand gleiche Erfahrungen?
Hallo zusammen
Ich bin 26 Jahre alt männlich und sportlich. Ich habe seit ich klein bin immer wieder Schlafstörungen. Ich habe Phasen da schlafe ich guet 1-2 momate und dan Phasen da schlafe ich 1-2 Wochen dan schlecht manchmal von 0 Stunden - max 4. Das geht dan weg. Hat jemand gleiche Erfahrung ich glaub das ist bei mir stress bedingt und innerliche Unruhe und mein kopf hat viele Gedanken und will nicht schlafen in dieser Zeit.
Habt ihr Erfahrungen oder Tipps?
1 Antwort
Seinen rhytmus finden - ich habe mir z.b. vor dem Schlafen gehen ein Ritual angewöhnt - ich mache mir einen Schlaf bzw Entspannungs tee, den trinke ich um ca. 20:15, eine Stunde später gehe ich mich duschen, dann lege ich mich hin, guck noch etwas fern und kurz vor 22 Uhr bin ich dann immer sehr müde und schlafe daraufhin ein. Das mache ich auch am Wochenende so, damit ich diesen Rhytmus nicht störe.
Ausgewogene Ernährung hilft auch weil dadurch der Blutdruck besser reguliert wird - meiner war früher immer zu hoch, darum konnte ich auch schlecht einschlafen. Vitamine zu sich nehmen. Wenn das Blutbild im grünen bereich ist ist das auch von Vorteil.
