Ich will zunehmen aber es geht nicht! Gibt es irgendwelche Tips?
Hallo ich bin W15 und will unbedingt zunehmen, weil ich schon sehr dünn bin. Aber egal wie viel ich esse ich nehme irgendwie nie zu und es belastet mich langsam… ich fühle mich dadurch übelst unattraktiv, weil meine Arme so dünn und lang sind… Ich hör generell sehr oft wie dünn ich sei und das ich mehr essen soll obwohl ich das schon tue… ich brauche wirklich hilfe… Danke
2 Antworten
Ich hatte genau das gleiche Problem und dachte ich esse ja schon genug aber so war es nicht. 1 bis 2 Mahlzeiten am Tag aber ich hab mich immer satt gefühlt also dachte ich es ist genug.
Habe dann... ja gut das ist übel ungesund aber hab einfach angefangen Chips zu essen und Nutella zu Löffeln so während dem film schauen oder einfach nur beim chillen. Ich weiß, dass es kein guter Ratschlag ist aber so habe ich dann zu genommen. Hab natürlich auch so mehr gegessen eif immer mal wieder was. Aber du musst aufpassen dass es dann nicht zu viel wird weil ich hatte als es dann endlich gewirkt hat 10 Kilo mehr drauf als ich wollte. Jz will ich einfach wieder so dünn sein wie damals. Abnehmen ist auf jeden fall schwieriger als zu nehmen wenn ich es mal so vergleiche. Es gibt bestimmt bessere, gesündere Wege aber ich habs leider nur so geschafft.
Habe gelesen Nüsse und Vollkornprodukte sollen auch helfen also vielleicht erstmal damit probieren bevor du dir wie ich nur sch... rein haust😭😂 und auf jeden fall mindestens 3 Mahlzeiten am tag. Wenn es nicht reicht dann zwischendurch Nüsse oder sowas essen oder eine 4te Mahlzeit ein bauen.
Dann hilft nur noch mehr Kalorien aufzunehmen als aktuell.
Wenn du aktuell schon sagst, dass du nicht mehr essen kannst, dann musst du Kalorienreicher essen.
Nüsse sind da sehr gut. Gesunde Fette und sehr viele Kalorien. Probiere einfach Mal aus welche dir gut schmecken, und esse da ruhig Mal ne Packung täglich davon als Snack zwischendurch.
Erdnussbutter auch gut und lecker. Was gibt's schöneres als vor dem Fernseher Mal ein paar Löffel Erdnussbutter zu snacken.
Andere geeignete Lebensmittel um zuzunehmen sind beispielsweise Reis, Nudeln, pflanzliche Öle, Banane, Fleisch, Pizza, Burger
Von Süßigkeiten würde ich trotz vieler Kalorien eher abraten, da der viele Zucker schlecht für die Haut ist.
Und du solltest trotzdem während dem Zunehmen ein sportliches/aktives Leben führen, sodass du nicht nur an Gewicht durch Fett zunimmst, sondern auch an Muskelmasse.