Ich habe mich im Badezimmer eingesperrt und eine Panikattacke.. was soll ich tun?
Hallo zusammen,
Aus psychischen Gründen wird mir manchmal wenn ich nicht zuhause bin extrem übel und ich muss mich fast übergeben..
Mein freund weiss eigentlich davon bescheid aber peinlich ist es mir trotzdem noch..
Ich hab gerade wieder so eine panikattacke, atme sehr schwer und habe so eine extreme übelkeit, weshalb ich mich im Badezimmer bei meinem Freund zuhause eingesperrt habe..
Was soll ich tun? Ich kann mich nicht beruhigen und sitze da schon mindestens 30minuten bei offenem Fenster drin.
Sobald ich aufstehe oder das Badezimmer verlasse muss ich extremst würgen
4 Antworten
Atme mehr aus als ein. Fenster zu, bilde mit Deinen Händen eine Höhle, atme dort langsam hinein und atme die verbrauchte Luft wieder ein, bis Du etwas ruhiger geworden bist. Und einschließen brauchst Du Dich nicht, weil ein Freund auch helfen kann. Atmung zählen. ganz langsam atmen
Na schreiben hier hindert Dich ja nicht von daher ruf Deinen Freund
Hallo, unter 116 117 erreichst Du den ärztilchen Notdienst. Vielleicht hilft dir ein beruhigendes Medikament.
Für ist das ein Notfall, wenn man sich lange Zeit nicht selbst helfen kann.
Ich hoffe, Du hast einen Psychotherapeuten. Wenn nicht, kannst Du unter gleichen Nummer einen Termin machen. Wenn es Dir besser geht.
Ja ich habe eine Psychotherapeutin. Sehe sie aber erst am Dienstag in der Gruppensitzung wieder
Setze Dich und atme langsam ein und aus, gleichmäßig. Ein paar Minuten lang. Hast Du denn keine Tabletten für solche Notfälle? Musst Du Dir verschreiben lasen.
Ich habe reisetabletten dabei aber die sind im Zimmer von meinem freund
Er weiss auch nicht was er tun soll