Ich hab grad nh massive Panikattacke?
Was kann dagegen helfen?
5 Antworten
- Ergreifen Sie Maßnahmen, um eine weitere Eskalation der Stresssituation zu verhindern, beispielsweise indem Sie Ihre Atmung bewusst kontrollieren und versuchen, langsamer und ruhiger zu atmen.
- Nutzen Sie gegebenenfalls auch Entspannungstechniken, die Sie zuvor erlernt haben, um sich zu beruhigen.
- Machen Sie sich bewusst, dass Ihre Angstattacke keinen Herzinfarkt oder Schlaganfall auslösen wird und nach einigen Minuten wieder verschwindet. Versuchen Sie daher die Angst, so unangenehm sie auch sein mag, auszuhalten, bis sie nachlässt und schließlich ganz verschwindet.
Vergiss es. Das ist doch Fake. Da ist jede Hilfe verschwendet. Reine Langeweile.
Die richtige Atmung bringt oft und schnell Hilfe.
3 Sekunden durch die Nase einatmen 6 Sekunden durch den Mund aus .
Und konzentriere dich auf den kurzen Moment zwischen den beiden Zyklen. Also wenn du weder ein noch ausatmest.
Um das ganze zu verstärken kannst du die Hand auf deinen Bauch legen und gegen deine Hand atmen.
Vergiss es. Das ist doch Fake. Da ist jede Hilfe verschwendet. Reine Langeweile.
So massiv kann es nicht sein, wenn du fragen stellen kannst.
Fokussierung auf das hier und jetzt hilft.
Zähle zum Beispiel alle Dinge auf die blau sind, die du siehst. Dann machst du das mit einer weiteren Farbe und nich einer bis du wieder beruhigter bist.
Vergiss es. Das ist doch Fake. Da ist jede Hilfe verschwendet. Reine Langeweile.
Und ich habe gerade eine massive Kotzattacke. Was waren das damals für Zeiten wo alle einfach normal waren und niemand von und vers...ssene Panikattacken kannte.
Dachte ich mir. Du solltest mal dringend einen Psychologen aufsuchen. Leider zahlt das der GKV-Beitragszahler mit.
Pfffrrrrrrrrt boa stinkt ordentlich wtf
Super, lass deine Zellen einfach weiter verfallen.
Sei froh, wenn du mich niemals persönlich triffst.
Schade, ich hoffe dass du jemals aus deiner Analphase herauskommst.
Hast du mir gradeben *pfarp* fuck warte
*prrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaaaaaapppppppppp*
Mit physischer Gewalt gedroht
Du bist lustig, aber ne - lass mal. Du bist schon gestraft genug.
Sagt der Masochist "Bestraf mich bitte" Sagt der Sadist "Nein"
- Versuche 5 Dinge aufzuzählen die du siehst, 4 die du berühren kannst, 3 die du fühlst, 2 die du hörst und eine Sache die du schmeckt
- Ruhig atmen
- Ablenken
Vergiss es. Das ist doch Fake. Da ist jede Hilfe verschwendet. Reine Langeweile.
Ich hab grad eine massive Kackattacke (in dein Bett)