ich bin ratlos Wie viel Flüssigkeit sollte ein Mensch mindestens nach einem 2-stündigen Training zu sich genommen haben?
Zwei Stunden vor einer sportlichen Aktivität sollte man 300 – 500 ml trinken, um den Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen, kurz vor dem Training nochmals 130 – 300 ml.
Während des Trainings sollte man alle 20 Minuten 130 – 300 ml zu sich nehmen, nach der sportlichen Aktivität 300 – 500 ml.
Wie viel Flüssigkeit sollte ein Mensch mindestens nach einem 2-stündigen Training zu sich genommen haben?
1510 ml
1750 ml
3100 ml
1380 ml
860 ml
3 Antworten
Ein gesunder, sportlicher Mensch hat in der Regel auch ein gesundes Durstempfinden und trinkt automatisch, ohne sich Gedanken über die exakte Menge zu machen, mindestens so viel, wie er Flüssigkeit benötigt. Tendenziell sogar noch etwas mehr.
Du kannst und sollst soviel trinken was du verträgst , soviel wie möglich
300+130+6×130+300=1.510