Ich bin 173cm gross und wiege 85 kg?
Würde gern auf 80 kg runter oder sogar 78 kg runter mit dem Gewicht das Problem ist dass mein Gewicht durch meine Muskelmasse kommt. Wie kann ich abnehmen ohne alle Muskeln abzubauen geht das ?
3 Antworten
Für Deine Größe ist alles zwischen 63 kg und 73 kg normal.
Also hast Du für Deine Größe Übergewicht!
Wenn Du abnimmst, wirst Du auch Muskelmasse verlieren.
Man sagt zwar immer und überall, dass Gewicht durch Muskeln nicht so schlimm ist wie durch Fett. Aber schwer ist schwer. Der Körper kann nun mal nicht Unterscheiden ob das Gewicht nun Fett ist oder Muskeln. Man hat dann evtl. so oder so Übergewicht (was viele nicht kapieren wollen!)
Du merkst ja selber, dass das Gewicht, egal woher, auf die Gelenke drückt.
Schaue dass Du Dich in dem Gewichtsbereich bewegst und alles ist gut.
Ja, das geht schlecht, das stimmt.
Da habe ich jetzt ehrlich gesagt auch keinen Vorschlag. Nur wenn Du weiter trainierst, baust Du mehr Muskeln auf und wirst schwerer und dann "verschlimmert" sich der druck noch. Es gibt auch Leute die genau aus diesem Grund keinen Kraftsport und hartes Training mehr machen und dürfen.
Du musst wohl mit dem harten Training aufhören, abnehmen, und dann kannst wieder anfangen.
Wenn ich cardio einbauen könnt ich paar KGs verlieren oder
Naja wenn DU sagst das es Muskel sind musst du doch nicht abnehmen
Aber wenn du abnehmen willst wirst du auch zwingend Muskelmasse verlieren
Muskeln wiegen halt mehr als Fett... Wenn Du nicht zu fett bist, warum willst Du dann abnehmen ????
Dann solltest du aber eher die Beine trainieren als die Muskeln am Oberkörper abzubauen.
Dann ändere das einfach. Ist sowieso nicht schön wenn man oben ein riesen Kasten ist aber Zahnstocher Beinchen hat ;)
Meinst du die knie werden dann weniger belastet? Mein Oberkörper Gewicht drückt momentan auf sie
Wenn du Beinmuskeln hast stabilisieren diese die Gelenke.
Es geht aber nicht. Ich kann nicht 15 kg abnehmen während ich hart trainiere