Haben halbe Liegestütze den gewünschten Effekt?
Also ich bin nicht so gut in Liegestütze, allerdings mache ein welche gegen den Küchentrasen. Das heißt, meine Beine sind so im 50° Winkel zum Boden, dann läufts genauso ab wie bei normalen LG, also so weit vorlehnen mit Po unten, bis es 90° in den Armen sind. Davon mache ich jeden Tag so 30. Also 10 dann 10s Pause . Dann zweimal wiederholen = 30 halbe LG. Also? Bringt das dann vllt halb so viel wie normale LG? Auf jeden Fall wird es ab 7 auch schon schwerer und in den Armen spürt man die Muskeln. Danke
3 Antworten
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Hallo! Die sind zwar nicht so effektiv aber es geht ja nicht anders. Und als Vorstufe zu flachen Liegestützen ist das allemal genau richtig. Tipp : Liegestütze trainieren Trizeps und Brust. Variiere beim Training mit dem Abstand der Hände. Weiter Abstand trainiert mehr die Brust - enger den Trizeps. Einige Klimmzüge wären auch gut. Sie trainieren den Bizeps, so vermeidest Du Dysbalancen.
Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.
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Bei einem 50° Winkel der Beine spürt man fast keine Anstrengung! Eine Liegestütze wird ja wohl jeder schaffen! Wenn nicht, dann versuche dich einfach oben zu halten.
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Versuchs doch mal mit der App von runtastik (Push ups)
Ist ne Steigerung mit dabei und wenns mal nicht schaffst ist auch nicht schlimm